Pourquoi respirer par le nez la nuit

Respirer par la bouche pendant la nuit dessèche la gorge, augmente le risque de ronflement, et fragmente le sommeil profond.

À l'inverse, la respiration nasale filtre l'air des particules, le réchauffe et ralentit son débit. Concrètement, ton corps reçoit moins d'oxygène par seconde — ce qui est compté en bien, car la fréquence respiratoire ralentit elle aussi, signalant au système nerveux que la nuit est bien là.

C'est l'objectif du mouth tape : remettre par défaut un réflexe qu'on perd quand on dort sur le dos ou la bouche ouverte.